560 B.C.                  Boeddhistische wortels

De oorsprong van ‘Mindfulness’ kunnen we in het boeddhisme plaatsen. Daar is filosofie, psychologie en ethiek altijd nauw met elkaar verweven geweest om het als praktische wijsheid in het alledaagse leven toe te passen. Boeddha die rond 560 jaar voor Christus geboren werd heeft zijn leven gewijd aan het onderzoeken van de oorzaken van het lijden in de wereld, en vooral waarom lijden blijft bestaan,  – en hij heeft manieren onderwezen om lijden te verminderen en mensen ervan te bevrijden. Lijden, was zijn conclusie, komt voor een groot deel door ons gebrek aan inzicht in hoe de dingen zijn. We hebben de sterke neiging om onszelf te hechten aan prettige ervaringen, en ons af te zetten tegen onprettige ervaringen. Zo is zelfs geluk een bron van lijden want alles verandert steeds, en het idee dat daar iets in zou kunnen veranderen maakt ons onzeker of angstig. Een instelling van vriendelijke aandacht en opmerkzaamheid is de sleutel om niet in lijden vast te komen zitten en om vrede met onszelf en de situatie van het moment te krijgen, zelfs als een situatie onaangenaam en pijnlijk is.

 

1970 >                  Jon Kabatt Zin – Mindfulness en chronische pijn

Eind jaren zeventig ontwikkelde Jon Kabat-Zinn een training voor een groep patiënten die in het ziekenhuis waren uitbehandeld maar nog wel chronische pijnklachten hadden. Hij wilde deze mensen een actieve methode bieden waardoor ze zelf iets konden doen om hun gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren. Hij ontwikkelde een achtwekelijks oefenprogramma waarin mensen leerden om meer in het hier en nu te zijn, waardoor ze meer controle ervoeren over hun gedachten, gevoelens, pijn, vermoeidheid en stress. Hij noemde deze training Mindfulness Based Stress REduction (MBSR). Stressvolle momenten horen bij het leven; je leert een andere houding aan te nemen ten opzichte van stress.

Kabat-Zinn is emeritus hoogleraar geneeskunde aan de University of Massachusetts Medical School, hatha yoga docent en al jarenlang een beoefenaar van Boeddhistische meditatie. Hij heeft de Mindfulness training zo opgezet, dat alle verwijzingen naar Boeddhisme en rituelen van hatha yoga en Boeddhisme er uit zijn gefilterd.  Hierdoor is het programma geschikt gemaakt voor verschillende mensen, ongeacht hun levensfilosofie of religie.  Het programma is in de loop der jaren veelvuldig wetenschappelijk onderzocht en werkzaam bevonden. Meer lezen? Zie hiervoor het kopje Wetenschappelijk Onderzoek

 

1990 >                  Williams, Teasdale & Seagal – Mindfulness in de geestelijke gezondheidszorg

Mark Williams, John Teasdale en Zindal Segal ontdekten dat de Mindfulness training verrassende resultaten boekte bij mensen met vergrote kans op terugkerende depressieve klachten. Zij ontwikkelden een training die zij Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) noemden, tevens toegespitst op emotionele problemen en meer gericht op het opsporen van negatieve gedachten en gevoelens die kunnen leiden tot angsten en depressies.Deze training wordt sinds de jaren ’90 in de geestelijke gezondheidszorg ingezet als therapeutisch instrument.

Cliënten leren om, net als bij lichamelijke pijn, gewaar te zijn van de emotie en vast te stellen waar de sensatie van de emotie in het lichaam zich bevindt. Als je je richt op de woede, angst, stress of verdriet, merk je dat deze sensaties hun intensiteit verliezen; ze komen en gaan, van moment tot moment, nemen toe en nemen af.

Mindfulness wordt tegenwoordig in de geestelijke gezondheidszorg erkend als een weldadige behandeling voor mensen met diverse psychische en psychosomatische klachten, zoals stemmingswisselingen, somberheid, angstklachten, burnout, overspanning, impulsproblematiek, agressieregulatieproblematiek etc.

 

Contact Ons

 Thuiskomen

Locaties:

Psychologenpraktijk Guusta Zuurbier | Damshoekweg 2 |  Den Nul/Olst | 06-36145090 | 

Annahuis | De Plas | Raalte | 06-36145090 |

Yogica | Brinkgreverweg 13 | Deventer | 06-52058557 |

Samudaya praktijk voor integratieve psychotherapie | H.G. Gooszenstraat 1 | Deventer | 06-19664277 |

 


Mail ons gerust voor een afspraak


Uw Naam (*)
Vul a.u.b. uw volledige naam in hier!
Onderwerp (*)
Vul a.u.b. uw onderwerp in hier!
Uw Email (*)
Vul a.u.b. uw e-mailadres in hier!
Bericht (*)
Vul a.u.b. uw bericht in hier!