Titel: Basistraining Mindfulness – Coach jezelf met mindfulness

Data: zie voor data de agenda

Tijden: 2,5 uur per bijeenkomst

Locatie: Deventer

Investering: 410 euro (inclusief stiltedag en cursusmaterialen)

Trainer: Marjan Hulshof

Groepsgrootte: max 10

Cursusmateriaal: reader en mp3 bestanden

 

aanmelden

 

De 8 weekse basistraining Mindfulness met het accent op persoonlijke groei door jezelf te leren coachen met behulp van de technieken van mindfulness.

Mindfulness is ons vermogen om in het hier en nu te zijn. In deze bijeenkomsten train je systematisch je ontwikkeling van oplettendheid. Je leert je energie niet te verspillen maar te concentreren en te gebruiken. Je leert jezelf te kalmeren door bewust te ademen en tot diepe ontspanning te komen door de lichaamsscan (met aandacht door alle gebieden van je lichaam reizen). Dit voedt en herstelt je lichaam en geest. Zitten-in-aandacht en eenvoudige yoga-houdingen zijn vaste onderdelen van de training. Bovendien leer je ook om te gaan met je ongeduld, je oordelen, met spanning of pijn. Kortom: om te gaan met wat er is, wat zich in jou aandient. Je leert je automatische reacties kennen en vanuit kalmte en acceptatie situaties te beantwoorden ipv impulsief reageren.

Kernbegrip is acceptatie. Accepteer het moment zoals het is. Leren mild zijn voor jezelf en je oordelen loslaten komen telkens aan bod. Leren de dingen toe te staan te zijn precies zoals ze zijn. Leren jezelf toe te staan te zijn, precies zoals je bent. Het is niet passief. Veeleer stop je je verzet tegen iets wat er volgens jouw niet mag zijn en leer je daar naar te kijken (innerlijk waarnemen) op een open en vriendelijke manier.

 

Het bijzondere is dat de technieken die je aangeleerd krijgt gemakkelijk zijn en altijd in het leven van alle dag toegankelijk. Wat je leert, komt in hoofdzaak van binnenuit, uit wat jezelf ervaart, van moment tot moment. Uitgangspunt is dat je zelf de deskundige bij uitstek bent wat je leven, je lichaam en je geest aangaat of dat je in elk geval in de beste positie verkeert om, als je jezelf nauwkeurig waarneemt, de deskundige te worden.

 

Het accent ligt in deze training op:

• Leren zien dat mentale en emotionele factoren, grote invloed hebben (in ons voordeel en nadeel ) op onze gezondheid en op ons vermogen om te herstellen

• het aanleren van de verschillende technieken zodat je ze in jouw tijd (zonder trainer of coach) kunt doen

• het innemen van de positie van waarnemer

• het opsporen van je automatische piloten en onderzoeken welk impact deze op je hebben. Het leren accepteren (zonder hierin te berusten!) van de belemmerende patronen. De oude ‘aanpak’ (de automatische piloot) (h)erkennen en ervaren dat er ruimte is om pro-actief te kiezen.

• het verschil voelen tussen reageren en situaties beantwoorden

• weten dat je goed omgaan met jezelf en jezelf ontspannen niet leert in een paar sessies, of met het lezen van een boek. Het is een kwestie van ervaren en voelen, keer op keer, week in week uit, er met geduld en compassie mee bezig zijn

• stress, pijn, ongeduld en je oordelen krijgen een andere betekenis

• jezelf kunnen coachen

 

 

 

Contact Ons

 Thuiskomen

Locaties:

Psychologenpraktijk Guusta Zuurbier | Damshoekweg 2 |  Den Nul/Olst | 06-36145090 | 

Annahuis | De Plas | Raalte | 06-36145090 |

Yogica | Brinkgreverweg 13 | Deventer | 06-52058557 |

Samudaya praktijk voor integratieve psychotherapie | H.G. Gooszenstraat 1 | Deventer | 06-19664277 |

 


Mail ons gerust voor een afspraak


Uw Naam (*)
Vul a.u.b. uw volledige naam in hier!
Onderwerp (*)
Vul a.u.b. uw onderwerp in hier!
Uw Email (*)
Vul a.u.b. uw e-mailadres in hier!
Bericht (*)
Vul a.u.b. uw bericht in hier!