Titel:              Jaartraining Mindful (af)vallen, opstaan en weer doorgaan

Data:              12 bijeenkomsten van 09.30 – 14.00 uur

                      2016: 26 nov, 17 dec        2017:  7 en 28 jan, 18 feb, 11 mrt, 1 apr, 6 mei , 3 juni, 1 juli 16 september en 4 november 2017

Locatie:           Yogica, Brinkgreverweg 13, Deventer

Investering:   € 795,00

Trainer:          Marjan Hulshof en Yneke Kootstra

Groepsgrootte: max. 10

Voor meer informatie:  Marjan Hulshof  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.  tel. 06 520 585 57

 

aanmelden

 

Ontspannen omgaan met eten door mindfulness en zelfcompassie

De jaartraining ‘(Af)vallen, opstaan en weer doorgaan’ omvat 12 bijeenkomsten van 4 uur en 4 individuele coachsessies van 30 minuten. Naast deze bijeenkomsten en coachsessies over bewegen, voeding en gedragsverandering ga je zelf thuis aan de slag met je persoonlijke ‘Bewust Leven Plan’. Verder ontvang je het nieuwste boek van Yneke Kootstra wat uitkomt in oktober 2016 waarop een deel van de training is gebaseerd. Maar mindful word je niet zozeer door er over te lezen of te horen, maar vooral door te doen. Zes dagen van de week thuis 45 minuten oefenen is een wezenlijk onderdeel van deze training. Voor persoonlijke feedback en ondersteuning krijg je niet alleen een coach maar vorm je ook een koppel met iemand uit de groep. Jullie gaan elkaar scherp houden op de persoonlijke acties.


Wat levert de training je op?

  • Je ervaart meer innerlijke rust en kunt de strijd rond eten en gewicht steeds meer loslaten.
  • Jezelf accepteren wordt meer vanzelfsprekend.
  • Je kunt met mildheid kijken naar de oorzaken van je overgewicht en je strijd herkennen.
  • Je vergroot je zelfinzicht en de bewustwording in je eigen patronen rond eten en gedrag: werkt jouw manier van denken voor of tegen je?
  • Je leert bewust omgaan met momenten van trek en snoepdrang.
  • Je kunt mindfulness toepassen in het dagelijks leven, bijvoorbeeld mindful eten en lopen in aandacht.
  • Je ervaart (meer) plezier in bewegen.
  • Je weet hoe gezonde voeding er voor jou uitziet.
  • Je kent andere voedings- en inspiratiebronnen

Download de brochure

Overmatig eten en overgewicht heeft in onze visie te maken met strijd en stress. Wat doe jij als het ongemakkelijk wordt? Krijg je ook zin in wat lekkers als het even tegen zit? Als vermijden of verdoven een gewoonte wordt om met problemen om te gaan, wordt het probleem groter. In deze jaartraining leer je zien hoe dat bij jou werkt en hoe je er op een gezonde manier mee kunt omgaan.
 

We houden regelmatig informatiebijeenkomsten over de jaartraining (Af)vallen, opstaan en weer doorgaan. 

Informatiebijeenkomst op Zaterdag 29 oktober en 12 november  10.00-12.00 uur  bij Yogica in Deventer

Begeleiding

Marjan Hulshof is eigenaar van Yogica en heeft 25 jaar ervaring in training en coaching voor de profit en non-profit sector in o.a. Persoonlijk Leiderschap, Empowerment en Zelfmanagement. In haar aanpak combineert ze mindfulness en yoga met de westerse trainingsconcepten. Marjan heeft diverse bewust-zijns-opleidingen gevolgd en is bevoegd en professioneel. Zij beoefent 20 jaar yoga, meditatie en mindfulness. Zij is verbonden aan de academie voor Leefstijl en Gezondheid (avleg.nl) te Driebergen. In haar bedrijf Yogica verzorgt Marjan wekelijks diverse mindfulness bijeenkomsten. Kijk op www.yogica.net voor de activiteitenkalender.

Yneke Kootstra is voedingskundige. Ze heeft Voeding en Gezondheid gestudeerd aan Wageningen Universiteit. Ze is lid van Slowfood en in 2016 voorzitter van het Nederlandse Comité voor het door de VN uitgeroepen Bonenjaar 2016. Ze schrijft voor magazine Fiets en begeleid veel duursporters naar een betere prestatie. In het verleden heeft ze als coach vier seizoenen meegedaan aan het Tv-programma de Afvallers van SBS6 en schreef ze columns en weekmenu’s voor magazine Vrouw van Telegraaf. Als coach begeleidt ze al ruim tien jaar mensen naar een gezondere leefstijl. Ze is ervan overtuigd dat je met alleen goede voeding geen leefpatroon verbetert. Goed slapen, voldoende bewegen en regelmatig ontspannen is zeker zo belangrijk. Kijk op www.voedingsadvies.info voor meer informatie. Eind oktober komt het boek (Af)vallen, opstaan en weer doorgaan uit bij uitgever Prometheus wat ze heeft geschreven met Monique Landman. Samen beheren ze het online platform Beterdanditwordthetniet.nl

Kijk voor de eerstvolgende bijeenkomst en startdatum van de training op www.yogica.net of op www.vockingvoedingsadvies.nl, of bel met Marjan Hulshof (06 520 585 57­) of Yneke Kootstra  (06 3400 52 52).

 

Contact Ons

 Thuiskomen

Locaties:

Psychologenpraktijk Guusta Zuurbier | Damshoekweg 2 |  Den Nul/Olst | 06-36145090 | 

Annahuis | De Plas | Raalte | 06-36145090 |

Yogica | Brinkgreverweg 13 | Deventer | 06-52058557 |

Samudaya praktijk voor integratieve psychotherapie | H.G. Gooszenstraat 1 | Deventer | 06-19664277 |

 


Mail ons gerust voor een afspraak


Uw Naam (*)
Vul a.u.b. uw volledige naam in hier!
Onderwerp (*)
Vul a.u.b. uw onderwerp in hier!
Uw Email (*)
Vul a.u.b. uw e-mailadres in hier!
Bericht (*)
Vul a.u.b. uw bericht in hier!